Functional Training là một nhóm các bài tập giúp đem lại sức mạnh, sự ổn định và chuyển động cần thiết cho cuộc sống hằng ngày cũng như khi chơi thể thao. Khi tập luyện Functional Training, người tập sẽ cải thiện những chức năng như đẩy, kéo, cúi gập, ngồi xổm, xoay, mang vác, chạy hay đi bộ, từ đó có nhiều lợi thế hơn trong việc đạt được những mục tiêu trong cuộc sống
Chương trình tập trung vào cải thiện sự thoải mái trong chuyển động cơ thể. Bằng cách tác động nhẹ nhàng, bền bỉ lên những mô liên kết đang bị ức chế, cơn đau của người tập sẽ được loại bỏ và khôi phục vận động. Trải nghiệm Myofascial release, căng cơ sẽ biến mất và người tập sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái và linh hoạt hơn.